Այսօր ես կկիսվեմ ձեզ հետ, թե ինչպես վարժություն անել ոտքի կոտրվածքների վիրահատությունից հետո: Ոտքի կոտրվածքների համար, օրթոպեդիկDistal Tibia Locking ափսեԳործողությունից հետո փոխպատվաստվում է փոխպատվաստման եւ խիստ վերականգնողական դասընթացներ: Զորավարժությունների տարբեր ժամանակաշրջանների համար այստեղ կա վերականգնողական վարժությունների համառոտ նկարագրություն ոտքի կոտրվածքից հետո:
Նախեւառաջ, քանի որ ստորին վերջույթը մարդու մարմնի հիմնական քաշային մարմինն է, եւ կոտրվածքի վիրահատության վաղ փուլում, քանի որ պարզ ստորին վերջույթն էՕրթոպեդիկ ոսկրային ափսեԵվ պտուտակները չեն կարող կրել մարդու մարմնի ծանրությունը, ընդհանուր առմամբ, ստորին վերջույթների օրթոպեդիկ վիրաբուժության վաղ փուլում, մենք խորհուրդ չենք տալիս շարժվել գետնին: Գետնից դուրս գալու համար հողը վայրէջք կատարեք եւ օգտագործեք հենակները գետնից դուրս գալու համար: Այսինքն, գործողությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում, եթե ցանկանում եք իրականացնել եւ վերականգնել վերականգնողական վարժություններ, ապա անկողնում պետք է կատարեք վերականգնողական վարժություններ: Առաջարկվող շարժումները հետեւյալն են, հիմնականում ստորին վերջույթները 4 տարբեր ուղղություններով: Մկանների ուժ `ստորին մարմնի 4 ուղղություններով:
Առաջինը ուղիղ ոտքի բարձրացումն է, որը կարող է արվել մահճակալի վրա `բարձրացված ուղիղ ոտքով: Այս գործողությունը կարող է մարզել մկանները ոտքի առջեւի մասում:
Երկրորդ գործողությունը կարող է ոտքը կողային բարձրացնել, որը պետք է պառկվի մահճակալի կողքին եւ բարձրացնի այն: Այս գործողությունը կարող է մարզել մկանները ոտքի արտաքին մասում:
Երրորդ գործողությունը ձեր ոտքերը բարձերով սեղմելն է կամ ոտքերը բարձրացրեք ներսից: Այս գործողությունը կարող է մարզել մկանները ոտքերի ներսից:
Չորրորդ գործողությունը ոտքերը ներքեւ սեղմելն է, կամ ոտքերը վեր բարձրանալ ձեր ստամոքսը պառկելիս: Այս վարժությունն աշխատում է ոտքերի հետեւի մկանները:
Մեկ այլ գործողություն կոճ պոմպ է, որը պետք է ձգվի եւ ճկուն լինիկոճմահճակալի վրա պառկելիս: Այս գործողությունը ամենակարեւոր գործողությունն է: Մի կողմից այն մկաններ է կառուցում, իսկ մյուս կողմից, այն օգնում է նվազեցնել այտուցը:
Իհարկե, շատ կարեւոր է նաեւ շարժման միջակայքը `ավելի ցածր ծայրահեղության կոտրվածքների վիրահատությունից հետո: Մենք պահանջում ենք, որ միջնորդության շրջանակը կարողանա հասնել նորմալ տիրույթում վիրահատությունից հետո երեք ամսվա ընթացքում, հատկապեսծնկների հոդ.
Երկրորդ, սկսած վիրահատության երկրորդ ամսից, դուք կարող եք դանդաղ իջնել գետնից եւ քայլել մասնակի քաշով, բայց ավելի լավ է քայլել հենակներով, բայց այս իրավիճակն այս պահին սկսեց դանդաղորեն աճել: Փորձեք ամբողջությամբ կրել քաշը: Քաշի վաղաժամկետ կրիչը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել կոտրվածքների տեղահանմանը եւ նույնիսկ կոտրվածքինՆերքին ամրագրման իմպլանտի ափսեՄի շարք Իհարկե, շարունակվում են վերականգնողական նախորդ վարժությունները:
Գործողությունից երեք ամիս անց, դուք կարող եք դանդաղորեն սկսել ամբողջ քաշի կրելը: Պտղի բուժումը ստուգելու համար անհրաժեշտ է ռենտգենյան ճառագայթներ վերցնել գործողությունից երեք ամիս անց: Ընդհանրապես, կոտրվածքները հիմնականում բուժվում են վիրահատությունից երեք ամիս անց: Այս պահին դուք կարող եք դանդաղորեն նետել հենակները եւ սկսել քայլել ամբողջ քաշով: Վերականգնողական նախորդ վարժությունները դեռ կարող են շարունակվել: Մի խոսքով, երբ տուն եք գնում կոտրվածքների վիրահատությունից, պետք է հանգստանաք մի կողմից եւ մյուս կողմից վերականգնողական վարժանքները: Վաղ վերականգնման վարժությունը շատ կարեւոր է հետվիրահատական վերականգնման համար:
Փոստի ժամանակը, Sep-02-2022
