Այսօր ես ձեզ հետ կկիսվեմ, թե ինչպես մարզվել ոտքի կոտրվածքի վիրահատությունից հետո: Ոտքի կոտրվածքի դեպքում օրթոպեդիկդիստալ սրունքի ամրացնող թիթեղտեղադրվում է ոսկոր, և վիրահատությունից հետո անհրաժեշտ է խիստ վերականգնողական մարզում: Ֆիզիկական վարժությունների տարբեր ժամանակահատվածների համար ահա ոտքի կոտրվածքից հետո վերականգնողական վարժությունների համառոտ նկարագրությունը:
Նախևառաջ, քանի որ ստորին վերջույթը մարդու մարմնի հիմնական ծանրաբեռնված մասն է, իսկ կոտրվածքի վիրահատության վաղ փուլում՝ քանի որ պարզ ստորին վերջույթըօրթոպեդիկ ոսկրային թիթեղև պտուտակները չեն կարող կրել մարդու մարմնի ծանրությունը, ընդհանուր առմամբ, ստորին վերջույթների օրթոպեդիկ վիրահատության վաղ փուլում մենք խորհուրդ չենք տալիս շարժվել գետնի վրա: Գետնից իջնելու համար վայրէջք կատարեք առողջ կողմում և օգտագործեք հենակները գետնից իջնելու համար: Այսինքն՝ վիրահատությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում, եթե ցանկանում եք մարզվել և վերականգնողական վարժություններ անել, պետք է վերականգնողական վարժություններ կատարեք մահճակալի վրա: Առաջարկվող շարժումները հետևյալն են՝ հիմնականում մարզել ստորին վերջույթները 4 տարբեր ուղղություններով: Մկանային ուժը ստորին մարմնի 4 ուղղություններով:
Առաջինը ուղիղ ոտքի բարձրացումն է, որը կարելի է անել մահճակալի վրա՝ ուղիղ ոտքը բարձրացրած։ Այս գործողությունը կարող է մարզել ոտքի առջևի մասի մկանները։
Երկրորդ գործողությունը կարող է ոտքը կողքից բարձրացնել, այսինքն՝ պառկել մահճակալի կողքին և բարձրացնել այն։ Այս գործողությունը կարող է մարզել ոտքի արտաքին մասի մկանները։
Երրորդ գործողությունը ոտքերը բարձերով ամրացնելն է կամ ոտքերը դեպի ներս բարձրացնելը։ Այս գործողությունը կարող է մարզել ոտքերի ներսի մկանները։
Չորրորդ գործողությունը ոտքերը ներքև սեղմելն է կամ փորի վրա պառկած վիճակում ոտքերը մեջքի վրա բարձրացնելը։ Այս վարժությունը մարզում է ոտքերի հետևի մասի մկանները։
Մեկ այլ գործողություն է կոճային պոմպը, որը ձգում և ծալում է մկաններըկոճմահճակալին պառկած ժամանակ։ Այս գործողությունը ամենահիմնականն է։ Մի կողմից, այն զարգացնում է մկանները, իսկ մյուս կողմից՝ օգնում է նվազեցնել այտուցը։
Իհարկե, շատ կարևոր է նաև ստորին վերջույթների կոտրվածքի վիրահատությունից հետո շարժումների տիրույթը մարզել։ Մենք պահանջում ենք, որ վիրահատությունից հետո երեք ամսվա ընթացքում շարժումների տիրույթը հասնի նորմալ տիրույթի, հատկապես՝ծնկի հոդ.
Երկրորդ, վիրահատությունից երկրորդ ամսից սկսած, կարող եք դանդաղորեն իջնել գետնից և քայլել մասնակի քաշով, բայց ավելի լավ է քայլել հենակներով, քանի որ կոտրվածքը երկրորդ ամսում սկսել է դանդաղորեն մեծանալ, բայց այն լիովին չի լավացել, ուստի այս պահին իրավիճակը այսպիսին է։ Փորձեք ամբողջությամբ չկրել ծանրությունը։ Վաղաժամ ծանրությունը կրելը կարող է հեշտությամբ հանգեցնել կոտրվածքի տեղաշարժի և նույնիսկ ոսկորի կոտրվածքի։ներքին ամրացման իմպլանտային թիթեղԻհարկե, նախորդ վերականգնողական վարժանքները շարունակվում են։
Երրորդ, վիրահատությունից երեք ամիս անց կարող եք դանդաղորեն սկսել ամբողջ քաշը կրել։ Վիրահատությունից երեք ամիս անց անհրաժեշտ է ռենտգեն անել՝ կոտրվածքի լավացումը ստուգելու համար։ Սովորաբար, կոտրվածքը գրեթե լավանում է վիրահատությունից երեք ամիս անց։ Այս պահին կարող եք դանդաղորեն դեն նետել հենակները և սկսել քայլել ամբողջ քաշով։ Նախկին վերականգնողական վարժությունները դեռ կարող են շարունակվել։ Ամփոփելով՝ կոտրվածքի վիրահատությունից հետո տուն վերադառնալիս մի կողմից պետք է հանգստանալ, իսկ մյուս կողմից՝ վերականգնողական վարժություններ անել։ Վաղ վերականգնողական վարժությունները շատ կարևոր են հետվիրահատական վերականգնման համար։
Հրապարակման ժամանակը. Սեպտեմբեր-02-2022
